要想提臀，非一朝一夕之事，首先，我們建議你一個簡單的提臀經典動作，那就是箭步蹲，你自然站立，兩臂自然伸開，右腿向前邁半步，雙膝彎曲，使右小腿垂直于地面，指向地面，左腳抬離地面，左右交替練習，做三組，魅族十到二十次。其次是爬樓梯，不要一層一層的邁，要一步邁兩層，盡量使臀部向上抬。每天堅持爬1000個階梯就不錯了，大約兩個月，你可以看見明顯的效果的。