睡眠的最佳時間分別是晚上的十一點到第二天的凌晨六點，還有中午午餐過后的兩個小時左右的時間。晚上如果超過十二點再去睡覺，就會嚴重影響到睡眠的質(zhì)量，可能會很難進入深度睡眠的狀態(tài)，所以一定要盡早準備睡覺，不能經(jīng)常性的熬夜。午睡的習慣對健康有很大的促進作用，但是要保證不能睡太久，否則可能會感覺比較乏力，而且會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。