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戒煙近期好處,戒煙好處時間表

作者:瞿晶  時間:2014-01-22 12:03:26  來源: 大眾養生網

根據科學研究

戒煙和好處時刻表

,從20分鐘到24小時再到72小時再到十年后等等都為您做出了詳細的是時間表,快來看看吧。

戒煙20分鐘后:隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低,全身的循環系統得到改善,特別是手和腳部。

戒煙8小時后:血液中的含氧量達到不吸煙時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時后:戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙48小時后:尼古丁全部消除,你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時后:呼吸變得更加輕松,同時你會感到整體精神狀態有所改善。

戒煙3-9個月后:任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

戒煙5年后:中風的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年后:患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙后身體狀況的變化

1、味覺改善戒煙后舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風味。

2、口臭消除吸煙者與他人談話時,口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往感覺到嘴里不清爽,有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白焦黃發黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛生的改善,各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低戒煙后由于全身血液循環得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發病的危險性。

6、睡眠改善戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。

7、視力提高戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失,并且不象以前那樣容易感冒。

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