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怎么利用啞鈴瘦手臂

關鍵詞:瘦手臂怎么做如何做怎么鍛煉

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 如果要瘦手臂的話,是需要決心以及耐心的。如果沒有耐力的話是瘦手臂不會成功的。首先我們需要預備動作,就是啞鈴一定要與肩同寬。所需要的啞鈴大概3公斤左右,先是雙腿立正并攏然后抬頭挺胸以及收緊小腹,兩只手分別我一個啞鈴,然后手臂夾緊在身體的兩側,在需要的時候可以閉上眼睛,閉上眼睛是為了更好的出力。然后緩緩的舉起啞鈴,注意的是要用手臂的力量舉起啞鈴。

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