首先，用熱水跑一會(huì)兒腳，讓腳不是特別痛，然后再按摩一下腳后跟，適當(dāng)放松一下腳部，同時(shí)找一雙有彈性的襪子，通氣一點(diǎn)的，防止腳在這種情況下得腳氣病，當(dāng)然這種情況就不要穿太高的跟，也不要穿太細(xì)的跟，盡量穿受力面積大的平一點(diǎn)的跟，這樣腳的局部就會(huì)受力小一點(diǎn)，也就不會(huì)那么痛了，當(dāng)然有可能的話，盡量走好一點(diǎn)的路面，不要去走一些斜面和凹凸面，同時(shí)鞋子大小也要合適，太大了會(huì)讓腳的受力集中，太小了會(huì)傷到腳。