瘦手臂可以首先將右手臂升高，升高之后，要盡量得彎曲左邊的肩胛骨，之后空余的左手，左手應該壓住右邊的關節處，并且再逐漸變高，會使得手臂產生一定的酸痛感，以此可以幫助瘦手臂。其次是可以在每天看電視的時候，在站立的時候，雙手同時也向前伸直，開始進行畫圈的轉動，內外各二十次來幫助，關鍵在于要用手臂來控制行動，而不是用手腕用力。