0至2歲和青春期是人身高激增的兩個時期，青春期之后，大多數人的身高很少還能夠繼續增長。但是經常參加體育鍛煉能夠提高骨細胞的生長能力，促進生長激素的分泌在一定程度上能夠延長身高生長期。要想增高，應該多吃富含蛋白質，尤其是"氨基酸"含量高的食物，如面粉、豆類、蝦、螃蟹、貝類、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。如果青春期內身高增長異常緩慢，除了考慮遺傳因素外，可能還有病理性的原因，需要到醫院內分泌科檢查。