我從小體質就比較虛弱，因此身材也比較的瘦小，我就想鍛煉出一身的肌肉，可是去健身房鍛煉都沒有什么效果，那么練肌肉應該多吃一些什么東西呢？

男人想要練就好一身的肌肉，就必須要提取我們生活中的一些營養和能量，因此你應該多吃一些碳水化合物多和脂肪多的食物，并且要注意一定不能在訓練的時候邊喝牛奶或者是酸奶，不然可能會損害身體，同時你在進行運動的時候，你也應該適量地補充自己身體內所需的水分和無機鹽，保持自己身體內部的營養均衡，還要多吃一些膳食類的食物，盡量地增加自己的肌肉效果。