心率:是指每分鐘心臟每分鐘跳動的次數,以第一聲為準。一般我們用過的脈搏數來計算心率。
在安靜狀態(tài)下正常的成年人心理平均在75次/分左右(60-100次/分)。心率可隨年齡、性別等生理情況而變化,女性的心率一般比男性快一些。同樣的人,在安靜或睡眠時心率減慢,運動時或情緒激動時心率加快,經常勞作和體育鍛煉的人,由于心臟沒有次博出量增加,靜息狀態(tài)下的心率變慢。
體育鍛煉會使心率升高,而心率增加的幅度通常也可作為判斷運動強度的參考。心率的一個簡單的測量方法是在運動結束后立即把脈,10秒鐘的脈搏數乘以6,得到運動的心率的近似值。
不要直接把脈一分鐘,因為運動停止后,心率會迅速衰減。
心率正常范圍的計算公式如下:
男性最高心率=205-年齡。女性心率的最高值為220-年齡。國際上最大心率用年齡值為220,即220。
對于一般的鍛煉者,心率的最高值為60%~85%,是合適的運動心率范圍。
以20歲女性為例,最適合心率運動的范圍為
(220-20) x60%~85%=120~170
對大多數正常成年人來說,控制運動心率范圍在140-150之間最好。
笑臉問#我每次跑步后都是氣喘吁吁的，感覺心跳也加速了，跳的特別快。昨天跑完八百之后，我就測了一下心率，發(fā)現是160，我這個情況處于正常范圍內嗎？大眾養(yǎng)生網小編解
我的愛不痛、。問#我這幾天基本上每天晚上都會出去繞著我們的小區(qū)的下面跑一圈到兩圈左右，但是我每次跑的時候感覺自己的心跳好快，跑步的時候的心率是多少才合適？大眾養(yǎng)
很多夫妻在性生活的時候，都特別鐘情于嘗試各種性愛技巧，但其實有些性愛技巧是中看不中用的，適合自己的性愛技巧才是最好的。一個有技巧的男人會用女人渴望的方式與節(jié)奏去
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以后需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
想必大家都看過日本AV吧，其中不乏性愛技巧，同時你也會發(fā)現她們所用的愛愛技巧是你們房事中很少會用到的。那么，為了讓自己的生活更性福，我們不妨借用下日本女人的性愛
1、嘴上抹的幾百塊錢的高級口紅，卻把臭烘烘的臭豆腐塞進去2、看見網上有人踩貓掉下幾滴眼淚，吃起野味來夾的比誰都快3、一邊痛罵男人沒一個好東西，一邊跟網上的野哥哥
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
<s id="sym6a"></s>