在現(xiàn)代社會(huì)不光是女性會(huì)選擇瑜伽來鍛煉身體，也有許多男性會(huì)選擇瑜伽來達(dá)到養(yǎng)生健體的效果。瑜伽是一種從印度傳入中國的健身方式，自從傳入中國之后就受到了許多人的歡迎。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中自然也要根據(jù)個(gè)人特質(zhì)選擇不同的瑜伽練習(xí)方法，其中瑜伽呼吸法是近幾年來較受人歡迎的一種方法，而瑜伽呼吸法又有什么好處?
1、瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內(nèi)臟
掌握正確的瑜伽的呼吸法，對于幫助我們大家促進(jìn)內(nèi)臟的健康是非常的有幫助的，大家練習(xí)瑜伽的時(shí)候，配合一些呼吸法，可以起到非常好的按摩內(nèi)臟的作用,尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個(gè)細(xì)胞,并將氧氣中的能量傳遞給他們,使他們保持活力,所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!同時(shí),瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。
2、瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
另外，我們大家適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法，更是可以起到非常好的控制情感的作用的，尤其是我們心理不太好的朋友們，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法也是非常的重要的。我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動(dòng),但是,我們可以通過控制“呼”和“吸”的運(yùn)動(dòng)來控制自律神經(jīng),所以才會(huì)有那句話“呼吸亂了,心就亂了”。人體的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。吸氣時(shí),使身體興奮得交感神經(jīng)在發(fā)生作用,呼氣時(shí),使身體休眠的副交感神經(jīng)在發(fā)生作用,所以,我們可以通過改變呼和吸的節(jié)奏來調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。
相信我們大家也了解了練習(xí)瑜伽呼吸法的一些好處了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法，既可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的按摩心臟的作用，更是可以幫助我們有效的控制情感的，對于我們大家的身體的健康也是很有幫助的。
