想要很好的鍛煉腹肌的話，就需要進行堅持性的鍛煉，鍛煉肌肉的間隔的時間不宜過長，需要在兩天時間鍛煉一次，每次鍛煉的時間不能少于四五十分鐘，而且鍛煉身體不同的部分，著力點也是很不同的，需要進行針對性的鍛煉，例如腹肌和胸肌的鍛煉，鍛煉就很有差別，同時在鍛煉的時候，要注意飲食上的營養，需要多攝入一些高蛋白的食物，多攝入一些維生素，這樣可以幫助肌肉放入快速形成。