我很喜歡游泳，但是自從上次在水里下肢抽筋之后我就有了陰影，幸好有人把我救上來了，請問應該怎么防治這種問題的發生呢？

游泳的時候出現抽搐是很常見的問題，但是會引起生命危險，所以一定要及時掌握防御的技巧。首先，在游泳之前一定要做全身放松的運動，壓壓腿，做一些可以拉筋的運動，使全身的肌肉都鍛煉起來，就可以有效防止抽筋的癥狀。其次，下水之后不要長期待在水里，也不要劇烈的運動，要慢慢的加快游泳速度，不要一下子提速。最后，發生抽筋的時候要鎮定，及時呼救和自救。