減肥沒有好的方法，最健康的就是適當節食加運動。有一個減大腿內側的好方法，兩腿叉開比肩膀寬一點，兩腳交盡量往外撇，然后屈膝下蹲，小腿和大腿呈現直角，堅持5秒站起來，反復幾次，堅持下來就會有效果，還有，做任何的運動后最重要就是讓運動的肌肉得到徹底的放松，無論是捶打也好，揉捏也好，一定要讓疲勞的肌肉得到徹底放松，否則鍛煉后肌肉結實。減肥是一定要堅持運動，堅持一個月下來減肥的效果會比較好。