男生的早餐需求量一般都比女生多，所以健康營(yíng)養(yǎng)的早餐很重要。建議飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素等一些我們?nèi)梭w所必需的微量元素，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪，水果與菜不同。可以選用一瓶脫脂奶，搭配一個(gè)雞蛋，一碗米粥，最后來(lái)幾片水果，就可以了。但是每天的早餐都是可以變化的，只要能夠搭配的合理。但是油條，煎餅，甜面包就不要吃了，不能有效補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)。