上高中的學(xué)生，學(xué)習(xí)的壓力是比較大的。有的時(shí)候孩子們給本沒(méi)有時(shí)間去吃早餐，就去上課。時(shí)間久了這樣的情況，會(huì)給高中生們帶來(lái)致命的影響，比如，營(yíng)養(yǎng)不良，還有就是發(fā)育不健全等等。所以，在平時(shí)的時(shí)候，作為家長(zhǎng)或者高中生自己，對(duì)于高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜必須要有所了解。

高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜其實(shí)是比較重要的。

因?yàn)樵绮褪且惶熘畠?nèi)最為重要的一餐，早餐對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，是對(duì)自己的身體健康，以及孩子的學(xué)習(xí)都是有著不少的影響的。建議我們對(duì)于高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜有所了解。這才是最為重要的情況之一。

中學(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以早餐一定要吃好。那么中學(xué)生早餐吃什么好呢?早餐吃好，有很多要注意的，在此，簡(jiǎn)單給你一些提綱吧。營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華!多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

健康選擇：

選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品;遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜屬于一個(gè)比較重要的范疇，要是高中生沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的食物。不能合理的去調(diào)節(jié)自己的身體，會(huì)給高中生的學(xué)習(xí)帶來(lái)極大的危害。建議高中生們，在平時(shí)的飲食上，我們也得注意有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才是最為重要的。