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運動鍛煉身體的方法有哪些?

關(guān)鍵詞:鍛煉身體運動方式怎么運動怎么鍛煉

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 第一,比較容易失眠的人可以在睡前出門行走半個小時,這樣對晚上的睡眠有較好的鎮(zhèn)定效果。第二,肥胖人要快速行走長距離的路程,每天需要兩次,每次就需要一個小時。第三,體弱的人需要甩開胳膊,邁大步,清晨或者飯后走一個小時,每一個小時走5公里左右,每天需要2到3次。我們還可以通過游泳、跳繩等方式來鍛煉身體,但是患有高血壓,心臟病的人不適宜過度鍛煉身體。

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