生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加大，讓好多人都感到疲憊不堪，感覺(jué)自己已經(jīng)提前衰老了，而那些人到中年的朋友更是覺(jué)得自己力不從心，其實(shí)這是我們更需要鍛煉身體來(lái)增強(qiáng)我們的體制，中年人也要適當(dāng)

堅(jiān)持鍛煉身體

人過(guò)中年，人體生理機(jī)能由旺盛期開(kāi)始步入衰老期，機(jī)體各組織器官的功能逐漸衰退。從30歲開(kāi)始，各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.7%至1%的速度下降。

自30歲起，心血管系統(tǒng)輸血能力每年下降0.7%，這很容易導(dǎo)致冠心病、高血壓等心腦血管疾病;高血壓等心腦血管疾病;30歲以后肌肉組織細(xì)胞每年減少3%-4%。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，代謝功能降低而引起身體發(fā)胖的中年人，患糖尿病的機(jī)會(huì)比正常人大7倍，患高血壓、高血脂的機(jī)會(huì)比正常人高8倍，患心臟病的機(jī)會(huì)比正常人高50%。從30歲至60歲，隨著年齡的增長(zhǎng)，在人體各組織器官功能下降的同時(shí)，體內(nèi)和皮下脂肪都會(huì)逐年增多。這就為運(yùn)動(dòng)不足的中年人制造了誘發(fā)各種疾病，乃至英年早逝的機(jī)會(huì)。

中年是一個(gè)人中的黃金時(shí)代，它總是與事業(yè)有成，安定充裕聯(lián)系在一起的。但和年輕時(shí)代相比，中年人攝入的熱量不知不覺(jué)的就多了，而運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間卻相對(duì)明顯少了。運(yùn)動(dòng)過(guò)少的人，會(huì)引發(fā)體內(nèi)前驅(qū)因子的產(chǎn)生，而體內(nèi)前驅(qū)因子的產(chǎn)生會(huì)使人很快衰老。中年人適度的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉(包括力量有氧練習(xí))可以延緩和降低體內(nèi)前驅(qū)因子的大量產(chǎn)生，自然而然地也就推遲和延緩了人的衰老過(guò)程。所以經(jīng)常鍛煉的中年人比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同齡人年輕，活力充沛。

人的衰老是不可避免的，這是自然規(guī)律，但并不是不可以改變的。實(shí)踐證明，中年人可以通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失。一些如健美操、跳舞、太極拳、劍、大秧歌等群體運(yùn)動(dòng)，不僅增強(qiáng)了身體器官的機(jī)能，延緩了人的衰老過(guò)程，而且調(diào)整了人的生理和心理狀態(tài)，釋放了來(lái)自外部的壓力和緊張感，并能抗抑郁，換個(gè)好心情。

不要以為只有年輕人和退休的老人才需要鍛煉，其實(shí)中年人適當(dāng)鍛煉會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多好處，中年正是處在壓力最大的時(shí)候，對(duì)家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任感會(huì)壓迫我們，我們只有

堅(jiān)持鍛煉身體