跑步作為一種有氧運動是很多減肥人士的首選之一，而跑步運動的形式有很多，比如說快跑和慢跑。它們都有減肥的效果，但是對于跑步減肥的人來說卻是一個選擇難題，對于女性朋友來說最好選擇慢跑減肥，雖然快跑運動量大但是會增加小腿的負擔，很容易形成小腿肌肉，而慢跑雖然消耗的熱量低于快跑，但是你可以延長跑步的時間，同時再配合飲食護理一樣有減肥的效果。