慢跑是一項有氧運動，如果能堅持30分鐘以上，就可以起到消耗身體脂肪的作用，從而達到減肥的目的。但是每天慢跑，堅持一個月就能減多少斤，這和每個人的體質(zhì)和平時的飲食習慣是有關系的，如果堅持跑步，而且還要注意飲食清淡，少吃油膩的食物，那么一個月就減五斤左右是沒有問題的。堅持慢跑減肥，貴在堅持，才會有效果。