慢跑是有氧運動，有利于脂肪的消耗，如果想要達到瘦身的目的，每天持續慢跑不能少于30分鐘，否則無法消耗身體上的脂肪，慢跑還有很多其他好處，它可以加快身體的新陳代謝、減緩衰老，還可以提高身體的抵抗能力，把體內不好的物質通過汗液排出體外，它還是減壓的好辦法，現在工作壓力那么大，人們或多或少都有一些心理壓力，我們可以通過慢跑消除緊張的情緒，讓心情變好。