背部肌肉拉傷時一定要立即停止運動，在一天內要堅持使用冰塊和冷毛巾對其冷敷，之后應改為熱敷的方式，疼痛紅腫癥狀嚴重時可以采取中醫針灸、電療等理療方法治療，或者是使用石膏和跌打損傷藥膏等藥物。患者在未痊愈時應更換為硬木板床睡覺，不要讓背部受到過大的壓力，晚上臨睡前可以對患處做適當輕柔的按摩，在完全恢復后才可以開始體育活動。