腰肌勞損是日常生活中經(jīng)常有的情形，腰肌勞損鍛煉的方法比較多，主要以鍛煉腹肌和腰背肌和增強(qiáng)腰部肌肉力量動(dòng)鍛煉方式為主。飛燕式、仰臥保健法、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰、轉(zhuǎn)腰捶背、雙手攀足、倒走法、伸展運(yùn)動(dòng)等都是鍛煉腹肌和腰背肌的常見(jiàn)方法，具體的鍛煉步驟可以咨詢保健醫(yī)生或者相關(guān)康復(fù)醫(yī)師。由于不同腰肌勞損患者的病情存在差異，加之不同鍛煉方法優(yōu)缺點(diǎn)，所以建議選擇與患者相符的鍛煉方法。