我最近迷上了健身，每天晚上都窩在健身房里面，但是聽說白天鍛煉肌肉最好，所以想問什么時候鍛煉肌肉效果最好？

鍛煉肌肉的時間是不一定的，這個要根據自己的身體狀況和空余時間等來安排。鍛煉肌肉首先要長期堅持，如果中途停止的話，肌肉是會降低的。鍛煉肌肉后休息兩天以后就需要再次聯系。所以每周要鍛煉至少三次以上。而且肌肉在中午11點到下午兩點之間，以及晚上七點到晚上九點的時候，肌肉的收縮狀況是最好的，所以在這個時間段進行肌肉的鍛煉，是更有效果的。