引體向上其實就是在向上的過程當中，整個身體都會再發力，是背部的肌肉，不論是哪個部位的肌肉都可以通過引體向上來進行鍛煉，所以不管是在訓練或者是嘗試的時候，都應該把注意力放在背部的肌肉上面，上拉的時候最好可以閉上眼睛，這樣可以更好地帶動身體的上移，而且引體向上的標準姿勢也是非常重要，則很有可能會有受傷的風險出現，正確的姿勢可以帶動身上的肌肉向正確的方向發力。