要想長高平時應該注意合理飲食。可以多吃一些含鈣量比較高的食物，只會雞蛋，奶制品，魚類，豆制品，貝類，芝麻醬等。而鐵它是組成血紅蛋白的重要物質，銅則是重要的催化劑。如果身體里面缺少鐵和銅，會使得血紅蛋白的組成受阻，從而影響成長發育，免疫功能也會受到一定的影響。因此平時可以多吃一些動物的內臟，菠菜，魚等富含鐵以及銅的食物。