睡眠太淺的話可能是因為腦部神經在睡覺的時候太興奮導致的，所以建議在睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質和大量的微量元素能幫助很好的起到安撫神經的作用，這樣對治療失眠很有好處，另外就是建議可以適當的在睡覺之前做一些運動，這樣能讓身體處于亞疲勞的狀態，對于睡眠是很好的幫助，但是需要注意的是不能使劇烈的運動，不然會導致更加睡不著。