上火牙齦痛的建議首先是可以用溫水幫助刷牙漱口，減少冷水對牙齒以及牙髓神經的嚴重敏感，增加對牙齒的保護。第二個是吃東西的時候，盡量吃一些溫和的食物，不要吃火鍋這種過熱的食物，或者各種冷飲，可能會引起牙齒敏感，平時可以吃一些消炎藥和止痛藥幫助緩解，如果說磨損比較嚴重，可以用大蒜頭反復摩擦來調節敏感的牙齒。