如果想要變高一些，就要注意加強身體鍛煉、營養(yǎng)補充以及睡眠等方面，這樣可以促進骨骼的生長。每天都要堅持去室外打籃球、羽毛球等相關(guān)體育運動，還要選擇進行有拉伸骨骼作用的跳遠、投擲等素質(zhì)鍛煉，日常飲食要保證有足量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃大豆制品、瘦肉和乳制品等食物。而且晚上也要盡早睡覺，以保證有足夠且質(zhì)量良好的睡眠。
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一般來說身高是主要是由遺傳因素決定的，但是后天的因素也會有較大的影響，并且你現(xiàn)在的年齡考慮可能還是有機會長高的，主要建議是在青春期加強營養(yǎng)，同時結(jié)合適當?shù)捏w育鍛
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