首先應該克服自己的心理障礙，不要自卑，身體矮不要緊，但是內心的自卑會讓靈魂也變得矮小，所以，自信心是第一步。其次，三十歲能不能長高，應該去醫院拍個片，看看自己的腿骨上有沒有產生骺線，理論上講，如果沒有這個就能繼續長高，但是如果骺線一旦已經形成，無論什么方法都沒有用了。如果還沒有骺線，可以都吃一些大豆,奶制品，高蛋白，高鈣的食物，比如牛奶，奶酪，豆漿等。