高糖食品主要是碳水化合物，如葡萄糖、淀粉等，巧克力中含有高糖分，還有奶油、糖果等。不要吃含有高脂肪的減肥食品，如肥肉、雞蛋、動物油等，平日可以吃一些新鮮的蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素，對減肥有很好的效果，芒果對減肥很有幫助，還有蘋果含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，對消化特別好，每天都要鍛煉身體對減肥也很有效。