我的身體一直的屬于正常的范圍之內(nèi)，只是現(xiàn)在人到了中年，看著想要長胖了，那么中年的時候吃什么食物能夠不長胖啊？

飲食的控制身材，主要的是多吃一些含有豐富脂肪酸的食物，尤其是里面含有膳食纖維的，比如說粗糧，就是紅豆，綠豆，燕麥，小米等谷物。平時的時候晚上不要吃大魚大肉，包括一些油炸燒烤類的食物，這些是很容易的囤積脂肪的，然后就是白天的時候飯菜少油少鹽，多吃一些水煮青菜，還有就是水果沙拉等，餓的時候可以喝點酸奶或者是吃一些當(dāng)季的水果當(dāng)零食。