食物與肥胖的關系密切，肥胖的產生主要是日常攝入大量高熱高脂肪食物堆積而成。午餐中午一日三餐的非常重要的一餐，所以在午餐要禁止攝入高熱高脂肪的食物。可以通過食用西蘭花、魚肉、羊肉、豆腐等食物替代油炸或者高脂肪食物，多吃蛋白質、纖維素、新鮮蔬菜等食物。另外在飲食要要遵循清淡飲食原則。由于肥胖是多種因素導致的結果，在減肥效果上要注意不要單純依靠飲食。