晚上的時候身體已經慢慢的處于休息的時候，身體的各個機能會有所減慢，所以腸胃也是一樣。這個時候最好吃一些有易消化的食物，比如水果蔬菜等，可以直接的水煮蔬菜，或者是直接的吃一些當季的水果，還有就是喝一些紅酒或者是酸奶等進行代餐，晚上一定不能吃肉類或者是燒烤類還有卡路里比較高的甜食類，很容易的導致肥胖的。睡覺之前的一個鐘頭不要吃東西。