無論是男人還是女人減肥都需要一個過程。首先就要控制熱量和脂肪，少吃含熱量高的食物，比如一些油炸食品，還有肥肉和油炸薯條等等。再一方面飲食要清淡，少吃鹽，少吃含糖量高的食物，如米飯和面食。多吃水果和蔬菜。還要平衡飲食，飲食要均衡，不能不吃，也不能吃得太多，要根據每天所消耗的熱量，來進行定量飲食。多參加體育鍛煉。