腰部扭傷還是比較常見的一種扭傷，如果不及時進行調理的話，還有可能會造成腰肌勞損，腰椎病等問題。建議如果腰部扭傷之后立刻要用冷毛巾或者冰塊敷一下，這樣能夠有效防止血管擴張，防止水腫，還能夠止痛，與此同時就不要再進行運動了，盡量放松身體，然后過一段時間做一個簡單的按摩，之后再涂抹跌打損傷的膏藥，也可以吃一些活血化瘀的藥物，第二天可以熱敷一下。