之前和同事們一起出去郊游的時候，我不小心從山上摔了下來似乎腰骶部扭傷了，同事們也都很著急，所以想問問腰骶部扭傷怎么辦？

首先建議人們最好到醫院去拍一個片子看扭傷的程度，一般來說在腰骶部扭傷的前一段時期內是應該臥床休息一到三周左右，在臥床休息的這段時間內也要采用硬板床仰臥，這樣是可以有效的緩解疼痛的，其次就是相對比較嚴重的來說可以在醫生的指導下進行局部的封閉，理療，以及按摩等，到后期的時候就可以進行適當的鍛煉來加強腰肌和腹肌的功能，增強了肌力了之后就會恢復的比較快。