青春期生長發育是人體的關鍵，做適量的運動能夠促進身體生長激素分泌，應該刺激自己骨骼的生長，平時應該多吃點還有鈣質的食物，補鈣對于骨骼生長是最有效的方式。身高問題有可能是和遺傳有關系，跳繩打籃球，游泳，仰臥起坐等多種運動方式能夠有效幫助身體長高的。之后要注意飲食健康，單單依靠運動來長高是不現實的，因為晚上睡覺得時候是人體生長的過程，保證自己的睡眠時間規律。