男生可以做一些形體向上的運動，包括打籃球或者是拉伸運動。發(fā)生于都能夠很好的是身體得到拉伸同時谷歌也可以得到成長。在做這些運動的時候全身肌肉都處于一個比較緊張的狀態(tài)。長期堅持的話肌肉就會處于一個比較好看的狀態(tài)對塑形也有非常大的幫助。并且在這段過程中應(yīng)該多吃瘦肉少吃含有脂肪的食物。還應(yīng)該多吃蔬菜和水果，盡量不要讓自己的身材橫向發(fā)展。