首先要注意合理安排個人的睡眠時間，睡覺時要選擇一個舒適的姿勢，不要墊太高的枕頭，避免對頸椎造成壓迫，在坐姿等方面要注意養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，避免長時間站立或坐立對頸椎造成損傷，另外飲食上要注意多吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，增加身體營養(yǎng)的攝取，多吃一些含鈣的食物，增強骨骼的強度。