jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

簡單有效的勁椎保健操

作者:shanshan  時間:2014-09-04 09:41:26  來源: 大眾養生網

頸椎是脊椎中活動頻率最高且承受壓力最大的椎體。如果頸椎在一天忙綠的生活之后不能使頸椎得到有效的放松,久而久之就會產生頸椎的相關疾病,比如頸椎疼痛、頸椎病,特別是對于缺乏運動的上班一族和老年人。

進行頸椎的保養并不難,下面就給大家介紹幾種可用于頸椎保健的運動。

前俯后仰

首先抬頭挺胸站立,目光望向正前方,雙腳打開與肩平寬,并將雙手叉腰。然后抬起頭將上半身向后仰,目光望向天花板,與此同時進行吸氣。稍等片刻,將動作恢復原樣。接著低頭將身體向前俯,目光望向地面,與此同時進行呼氣。停留片刻,將動作恢復原樣。最后重復五次來回即可完成這一套動作。值得注意的是,做動作時要緩慢、放松。

左右旋轉

首先抬頭挺胸站立,雙腳打開與肩平寬,眼光望向前方,并將雙手叉腰。然后在保持身體不動的情況下,將頭部轉向左側,與此同時進行吸氣,到達極限后停留幾秒,之后將動作恢復原樣并呼氣。接著再換另一個方向進行運動。最后來回五次即可完成一套動作。

舉臂轉身

首先抬頭挺胸站立,雙腳打開并且肩平寬,雙手自然垂落在身體兩側。然后將右手舉起來,注意手臂要繃直,將目光移向右手手掌心。接著將身體慢慢的轉向左側,旋轉過程中進行吸氣。直到腳跟旋轉了約45度之后停留數秒,再將身體慢慢地回轉恢復至原樣,并在會上過程中進行呼氣。最后再換身體另一邊繼續運動。這動作來回進行三次即可完成一套動作。

以上就是這簡單又不缺鍛煉效果的頸椎保健操的介紹,希望大家能夠提起對頸椎保護的重視性,以利于健康。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 日韩在线欧美在线| 一区二区三区黄色| 成人黄色在线免费| 亚洲第一区第一页| 亚洲天堂2020| 欧美精品性视频| 5566日本婷婷色中文字幕97| 国产伦精品一区二区三区精品视频| 亚洲色图18p| 狠狠久久亚洲欧美专区| 国产精品极品尤物在线观看| 亚洲国产成人精品电影| 色偷偷噜噜噜亚洲男人| 午夜精品视频网站| 亚洲福利在线观看| 精品久久久精品| 国产精品日韩在线播放| 一本色道久久88精品综合| 国模精品系列视频| 亚洲国产成人精品女人久久久| 久久综合色影院| 国产精品久久视频| 在线日韩精品视频| 538国产精品一区二区在线| 日韩精品中文在线观看| 富二代精品短视频| 亚洲一区中文字幕| 欧美日韩免费一区| 亚洲综合在线小说| 色综合久久88| 亚洲第一网中文字幕| 欧美性猛xxx| 亚洲电影免费观看高清完整版在线 | 8x海外华人永久免费日韩内陆视频| 亚洲第一精品夜夜躁人人躁| 黑人巨大精品欧美一区二区三区| 国产综合视频在线观看| 欧美老少配视频| 91久久国产婷婷一区二区| 欧美日韩福利视频| 亚洲电影免费观看高清完整版在线观看|