如果有頸椎病的話，平時可以多做一些運動，能夠有效緩解頸椎病的病情。建議平時可以多游泳，在游泳的時候全身的上肢頸部，腹部下肢等肌肉都會參加運動，不僅能夠促進血液循環，水還能夠起到按摩的作用，還能夠促進肌肉與韌帶的修復。頸椎病患者主要是頸背肌肉要鍛煉好，可以趴在床上多做一做抬頭，每次都要堅持五秒鐘以上，而且要堅持做一段時間才會有效果。