青春期是身體發育的重要階段，所以要想快速長高，要在生理的基礎之上，多從營養與運動、睡眠等方面入手。快速長高離不開的豐富的營養攝入，要注意膳食均衡，遠離油炸食品、方便面等垃圾食品。在身體鍛煉方面多選擇有助長高的運動，比如籃球、跳繩等。骨頭中鈣元素對身體的增長有很大的促進作用，所以建議多吃鈣元素豐富的食物。另外，良好的作息時間，充足的睡眠，心情愉悅都會影響了青春期孩子的升高生長。