脖子上的贅肉的減肥方法是很簡單的，此時可以多進行脖子的局部運動，一般通過運動的方式是能夠達到有效的減肥的，平時要多轉(zhuǎn)頭，也要多進行脖子的按摩，日常的飲食要注意與運動進行合理搭配，是要注意防止食用過于油膩的食物的，高熱量的食物更是要注意避免的，建議在每天晚上臨睡前與早上起床的時候都要進行一個脖子的活動，可以做抬頭、低頭與轉(zhuǎn)頭等活動。