要想提高新陳代謝，可以多吃一些粗纖維的東西，比如，菠蘿，韭黃，獼猴桃，香蕉，芹菜等等，也可以多喝一些白開水，多喝白開水也能有效地促進新陳代謝。另外在飲食上要以清淡為主，不要吃太油膩，太辛辣的東西。油膩辛辣的東西，容易導致新陳代謝慢，甚至會產生上火現象，出現便秘導致口臭。提高新陳代謝，運動也很重要。適當運動能有效地提高新陳代謝，尤其是在飯后。