提高新陳代謝率，確實能有效地起到減肥的作用。一般情況下要想提高新陳代謝率，可以采用適當運動的方法，尤其是飯后一小時后做運動，可以能有效地提高新陳代謝，運動的種類可以根據自己的時間或者愛好來選擇，比如，下蹲，蛙跳，俯臥撐，跑步，散步等等。另外，還可以多吃一些促進新陳代謝的食物，比如，多吃一些香蕉，或者喝一些綠茶，平時多喝水也能促進新陳代謝。