減肥瘦身是一件“痛楚”的事兒，很多人減肥瘦身兩年，瘦下來又復胖，好像沒有什么實際效果。減肥瘦身總令人覺得到“痛苦不堪”，怎么減都瘦不了，說白了的“基礎代謝”就是指人體耗費食材的速率，加速新陳代不但有利于鍛練心臟功能，而且有益于減肥瘦身，維持身材，這一點針對女性朋友而言十分關鍵，那麼怎樣加速基礎代謝呢?

1、少吃多餐

控制飲食頻率及其份量，保證少吃多餐，能夠合理的提高基礎代謝，在進餐的全過程中，身體的基礎代謝會更快，因此建議要想減肥瘦身的盆友盡可能保證少吃多餐。

2、多飲水

水為身體的關鍵構成部分，當水份外流較多的情況下會減少身體的基礎代謝，因此建議大伙兒在日常事務和日常生活多飲水，確保每日飲水量不少于2L，那樣能夠合理的提升基礎代謝。

3、多攝取B族維生素

據臨床實驗說明，維生素B族是推動基礎代謝的必要系數，因此要想提高身體的基礎代謝，能夠多吃一些含復合型維生素b2的蔬菜水果。

4、多攝取蛋白質食物和維他命

當高品質蛋白質攝入不夠的情況下，人感受全自動減少基礎代謝的速度，所做適當的多攝取一些蛋白質食物及其維他命能夠合理的提高基礎代謝。

5、飲茶

荼葉中帶有咖啡堿和兒茶酸，當這二種物質進到身體后，會加速基礎代謝的速率，大量的燃燒脂肪，因此建議大伙兒多喝一些茶葉茶，尤其是綠茶葉。

6、早飯要吃好

衣食住行快節奏、很多人由于各式各樣的原因不喜歡吃早飯，實際上長期性不吃早飯會造成身體基礎代謝速率減少，從而造成長胖，要想提升基礎代謝高效率就一定要保證早飯吃好。

7、開展鍛煉身體

適當的開展鍛煉身體，能夠合理的喚起身體熟睡的體細胞，可以使機體活躍性起來，從而提高基礎代謝的速率。

8、早起早睡

要想提高身體的基礎代謝高效率，培養一個早起早睡的習慣性，確保充足的睡眠質量是不可或缺的，當睡眠質量長期性不夠五小時的情況下，身體的基礎代謝高效率會慢慢減少。

9、去泡溫泉

去泡溫泉有利于推動身體的血液循環系統，從而提高體細胞的攜氧工作能力，那樣還可以合理的提高基礎代謝。

10、維持心情愉悅

保證這一點針對提升身體基礎代謝速率也很重要。