如果是想要長高的話，一般在睡前是可以適當的進行一些運動的，是能夠幫助有效的進行長高的，此時可以做一些跳躍性的運動，比如跳繩、跳高等，都是能夠幫助拉伸骨骼的，能夠幫助長高，但是要長高的話，還是需要日常多進行運動，多進行營養的補充，尤其是要多補充鈣元素，是要注意防止營養不良的，日常也要注意多喝水。此時是要注意避免進行熬夜的。