基礎代謝率是指恒溫動物在靜止、清醒、空腹狀態下，其熱中性區內的代謝率，主要就是影響呼吸和心跳，然后體溫的消耗，如果正常是不會變化的，一般如果需要將基礎代謝率進行提高的可以采用用無氧運動的方式，這個運動相對于有氧運動是更能夠提高基礎代謝率，同時減掉和消耗脂肪的作用也是非常好的，新陳代謝率也是會提高，通常是在鍛煉后的兩個小時內最高。