首先要預(yù)防高血壓的人們要從飲食開始做起，避免過多的食鹽的攝入，因為食鹽中最多的元素就是鈉離子，當(dāng)過多鈉離子進(jìn)入人們的身體并超過了身體可以消化承受的范圍之后是會導(dǎo)致血壓的升高。其次盡量少喝酒，喝了太多酒之后導(dǎo)致心率比較快，就會導(dǎo)致血壓升高了，在平時的時候注意多食用一些含有豐富鈣質(zhì)和鉀質(zhì)的食物，比如食用核桃，大骨頭湯，牛奶就可以預(yù)防高血壓了。
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