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并不是所有運(yùn)動都適合高血壓患者的，大家可能知道，運(yùn)動強(qiáng)度大的不適合高血壓患者，但是你知道有的運(yùn)動強(qiáng)度小的也不適合嗎？都包括哪些運(yùn)動呢？

不適合高血壓患者的動作

1.趴著看書

有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的人來說，則是一種很危險的事情。由于長時間的趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外，因此，高血壓病人(尤其是年齡較大者)，應(yīng)禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影。

2.下蹲及搖頭運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，適宜的運(yùn)動可強(qiáng)身健體，防病治病，對于患有高血壓的病人來說，適宜的運(yùn)動也有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進(jìn)疾病的康復(fù)。但有些運(yùn)動高血壓病人是不宜的，除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動，快速搖頭或跳躍等動作，這類運(yùn)動有引起高血壓腦血管意外的危險，高血壓病人的運(yùn)動，以散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動為宜，且運(yùn)動的時間也不宜過長，以在運(yùn)動中和運(yùn)動后無明顯疲勞不適感為宜。

3.摒氣排便

排便是生活中的小事，有些人因大便干結(jié)排解困難，就用力摒氣排便，這對于健康人來說，如果是一時性的可無大礙，若長久如此也會對健康帶來影響，但對患有高血壓的病人來說，一時性的用力摒氣排便也是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發(fā)危險。因此，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來，千萬不可用力摒氣，如果有大便干結(jié)或便秘時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進(jìn)行治療，平時可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z、蔬菜和水果，這樣既可防止大便干結(jié)，又有益于高血壓及心腦血管病的治療。

4.突然用力

人們在日常生活中，無處不在用力，如用力搬東西，用力騎車，用力生產(chǎn)和鍛煉等，人在用力或突然用力時，肌肉緊繃，血管收縮，精神緊張，全身使勁等生理現(xiàn)象，在不超過承受能力的情況下，對于健康人來說，是可以承受的，如果患有高血壓的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之內(nèi)的用力，也有可能無法承受這種突發(fā)的生理性改變，可能會引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負(fù)荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運(yùn)動，這樣才能確保健康和安全。

運(yùn)動的頻度可根據(jù)個人對運(yùn)動的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認(rèn)為若每周低于二次效果不明顯。若每天運(yùn)動，則每次運(yùn)動總量不可過大，如果運(yùn)動后第二天感覺精力充沛，無不適感，亦可采用。

這幾個都是日常生活中，容易犯錯的運(yùn)動，高血壓患者要注意了，這幾個動作可能引發(fā)疾病復(fù)發(fā)。